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ストレッチ体操
マッサージと並んでストレッチや体操も、効果のある肩こり解消法です。
ストレッチや体操は筋肉を伸ばして緊張をほぐすのが最大の目的です。硬くなった筋肉は疲労を溜め、神経を刺激して肩こりとして症状を現します。筋肉が伸びて柔軟性を取り戻すほどに、血行も良くなり疲労はすぐに回復出来るようになります。ストレッチや体操を行うときは、特にリラックスした状態で深く呼吸をしながら行うと効果が上がります。
肩こりに効くストレッチ体操は、凝っている部分だけを集中的に行ってもただの一時しのぎにしかならず、根本的な回復には向かっていません。
凝っていると思う筋肉だけでなく、出来るだけ上半身全部を万遍なく伸ばす方が良いでしょう。
ちなみにストレッチと体操の違いは、反動をつけるかつけないかということと、その目的の違いがあります。
ストレッチの目的は柔軟性以外に、筋肉の緊張を和らげることと血行の改善があります。そしてここでの体操は柔軟体操を指しますがその目的は、柔軟性を高める以外に筋肉の弾力性を高めることも目的とされています。
次は肩こりに効く「つぼ（ツボ）」の情報についてご紹介していきます。
⇒ つぼ（ツボ）押し指圧
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