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本格マッサージ
それでは本格的な肩こり解消法をご紹介していきたいと思います。
簡単ページでもありますが、マッサージをする前の注意点として、
・肩に火傷などの外傷がある場合
・打撲や打ち身で肩が腫れている場合
・何もしなくても肩が熱を持って炎症を起こしている場合
に該当する方は、マッサージを行わないようにして下さい。
マッサージの基本は「揉む」「押す」「叩く」「こする」の４つです。刺激する場所によって使い分け、目的は血行の改善と緊張の緩和です。
それと「リラックス」これが一番大事です。出来るだけ脱力して、楽な状態で取り組みましょう。
他に注意するべき点として、心臓から遠い場所からマッサージを始めるのが基本です。心臓に末端に溜まった血液を戻すのが良いとされています。
そして凝っている場所のみマッサージをするのもNGです。一点に集中して刺激を与えると逆に炎症を起こしたり傷ついたりして本末転倒です。コリの周辺、出来るだけ広範囲に行うのが良いでしょう。
力加減も重要です。力が強い方がよりほぐせて効果があると思われがちですが、全くのでたらめです。同様にあまり長い時間マッサージを行うのも返って逆効果であることも忘れてはいけません。
次はストレッチや体操についてです。
⇒ ストレッチ体操
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