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簡単マッサージ
まずは自宅で出来る簡単マッサージからご紹介します。その前に注意点として、
・肩に火傷などの外傷がある場合
・打撲や打ち身で肩が腫れている場合
・何もしなくても肩が熱を持って炎症を起こしている場合
に該当する方は、マッサージを行わないようにして下さい。
マッサージは「自分で出来るマッサージ」と「他人にしてもらうマッサージ」があります。出来ればご家族の方にして頂くのが良いかもしれませんが、やはり本格的なマッサージ専門のお店でマッサージを受ける方が効果はあるでしょう。
ここでは簡単をテーマに自分で出来るマッサージをご紹介します。
①首へのマッサージ  
首のマッサージは２つのつぼ押しが簡単で有効です。
天柱と呼ばれる頭と首の境に位置するつぼと、肩井と呼ばれる肩の中間にあり首の付け根から指3本分のところに位置しています。２つとも押して離してを10回ほど繰り返して効果を確かめてください。
②肩へのマッサージ
凝っているところ・重い感じがするところの周辺を大きくつまんで10回揉みほぐします。そのあと肘を曲げたまま肩をぐるぐると10回回します。
①と②を2セット繰り返すだけで、肩が熱くなっているのを感じるはずです。血行がよくなり肩の重みが抜けて楽になるでしょう。
次は簡単ストレッチのご紹介です。
⇒ 簡単ストレッチ
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